• المنتدى
• بحـــث
• انشر الموقع
• انضم الينا
• اتصل بنا
• قالوا عنا
• من نحن ؟
• الرئيسية

توضيح أكثر لما أصابني في الصباح

الآن نناقش سويا ما حدث ...

لقد بدأت العملية بإحساس بالخوف ... هذا الإحساس مصدره أفكار سلبية عن ذاتك و عن قدرتك على مواجهة الموقف و على المهانة التي ستهدد كرامتك أمام الآخرين  ... ثم كمّ من المبالغة و الترقب في تقدير اعتماد مستقبلك على هذا التقرير ...

نتيجة أفكارك السلبية عن ذاتك و نتيجة لأن أفكار التهديد لمستقبلك أو لكيانك قد بدأت تهاجمك و لم تعد تستطيع أن توقفها ... فقد بدأت مراكز الذاكرة التي تخزنت عليها هذه الفكرة في مواجهة مثل هذه المواقف ترسل إشارات للمخ ... هذه الإشارات تحمل معنى الخطر .. و الخطر في المخ يساوى إفراز سريع و شديد للأدرينالين الذي يؤدى إلى تضخم إحساسك بالتوتر و الخوف الذي ينعكس على جسمك و على تمالكك لتوازنك الفسيولوجي و العضلي و النفسي و ينتهي بأن تضطرب و يبتلعك الخوف و تسيء عرض نفسك و مجهودك ...

إذن ما تقوله لنفسك عن نفسك و إمكانياتك يحدد إحساسك و سلوكياتك و يتحكم في كيمياء جسمك و مخك و ليس العكس ...

أي أن  التفكير أو ما تخزنه عن نفسك على مراكز الذاكرة من أفكار هو الذي يحدد الإشارات التي سيرسلها المخ إلى جسمك و بناء عليها سيكون إحساسك و انفعالاتك و سلوكياتك...

بمعنى ؟؟

كلما كانت الكلمات التي تقولها لنفسك قبل الأقدام على أي عمل لها طابع ايجابي و تحفيزي ... كلما ازدادت قدرتك على إرسال إشارات مخية ايجابية و موزونة تجعل إفراز الأدرينالين في صالحك ... فتتمكن من خوض الموقف و تخطى أي مفاجآت غير مدروسة

نبدأ الآن في ملء الجداول كما في المثال من موقف مر بك أنت شخصيا

الموقف الأول

توضيح أكثر لما اصابنى

ملاحظات خاصة عن اليوم و عن نفسي :

الموقف الثاني

توضيح أكثر لما اصابنى