الكثير منا ينتظر تلك اللحظة التى يحتضن  فيها وسادته ليستلم لقانون الطبيعة ويعطيها نفسه

حقا إنها ساعات لا نشعر بها

ولكنها تمنحنا الكثير من الصحة في عالم أخر لا نعلم عنه شيئا

حيث يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض ، بل على العكس فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. كما أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً.

لذا رأينا أنه من المفيد لك عزيزي القارئ أن تعرف بعض المعلومات عن هذا الموضوع.

نوم الإنسان الطبيعي يكون من (6-8 ساعات)

وتختلف عدد ساعات النوم من شخص لآخر وليس بالضرورة أن يكون رقما ثابتا

فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ.

فحينما  يكون  الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً

وعند النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير وينقسم النوم لمراحل:

1.    بداية يكون النوم خفيفا وهذه المرحلة تكون مهمة لاستعادة نشاط الجسد وفقدانها يسبب الإجهاد.

2.    ثم يتحول للنوم العميق وهذه المرحلة أيضا مهمة لاستعادة نشاط الجسد وفقدانها يسبب الإجهاد.

3.    وبعد 90 دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام تعرف بمرحلة حركة العينين السريعة وتكون مهمة لاستعادة الذهن نشاطه من جديد.

السن والنوم

1.    مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً.

2.    في مرحلة البلوغ فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر.

3.    كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم ، والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.

4.    وعندما  يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. 

تابعونا

المصادر

http://sleep-sa.net/poll/